得了抑郁症怎么办才好?从日常点滴做起,才是治疗抑郁症的正确方法。以下是一些适合你的方法:
一、多往积极方面想:不管发生什么,先找到它能带来的积极影响。早上件事就是对着镜子里的自己喊至少五遍“我比好”。
二、让自己喘口气:想办法独处一段时间,看一部精彩的电影或者一本好书,这会给你宝贵的时间远离烦恼,帮助你放松。
三、宣泄:找个地方一个人呆着,大喊大叫发泄的压力,尖叫,大叫,跺脚……想干嘛干嘛。这些行为可以帮助你释放你的愤怒和不快。找另一根棍子或石头,尽可能远地扔出去。
四、成就感:做一件让自己感到害怕的事情,然后克服它,比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。
五、保持健康:运动有助于身体释放内啡肽(又称“快乐酚多精”,可以缓解疼痛,产生愉快的心情),可以让你面对任何事情。
六、每周回顾:花一些时间回顾过去的一周,看看哪些做得好,哪些有问题,然后思考如何改变结果。
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